健胸咨讯1-实用健胸按摩操:
由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？
（扩胸法）
1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气
2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中
3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气
4.停止呼吸约3~5秒(尽量挺胸)
5.全身放松吐气，回复原来仰卧
6.重复动作20次
（按摩法之一）
1.双手手背对手背的置于两边乳房中间
2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈
3.再将双手放回原处重复20次
（按摩法之二）
1.左手放在左胸外侧
2.沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次
3.然后掉向由右边开始
（按摩法之三）
1.一手负责一边乳房
2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5~8分钟 以上按摩操经常做，约3~4星期就会有显著的效果。《大众保健》杂志
健胸咨讯2-如何全面健胸:
吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。
练：平时注意有意识她地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。
按：按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。
忌：有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使乳房皮肤受损。
防：近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房，而目还切除胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。
健胸咨讯3-精油健胸丰缩自如秘诀:
这是我的一个在美容院工作多年的闺中密友给我的方子！
1.想丰胸的美眉：
作用：坚持使用一个月(每周两次按摩5分钟)，保你胸部从A杯到B杯
玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
2.给想健胸的美眉：
作用：帮助胸部保持坚挺，结实：
柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
3.给大胸的美眉缩胸方案
作用：是多余的脂肪燃烧，和减肥的原理差不多。每天洗完澡后按摩5分钟就行了。
柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15ml
健胸咨讯4-介绍一个实用健胸按摩操:
由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？
（扩胸法）
1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气
2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中
3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气
4.停止呼吸约3~5秒(尽量挺胸)
5.全身放松吐气，回复原来仰卧
6.重复动作20次
（按摩法之一）
1.双手手背对手背的置于两边乳房中间
2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈
3.再将双手放回原处重复20次
（按摩法之二）
1.左手放在左胸外侧
2.沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次
3.然后掉向由右边开始
（按摩法之三）
1.一手负责一边乳房
2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5~8分钟以上按摩操经常做，约3~4星期就会有显著的效果。
健胸咨讯5-健胸要诀:
炎炎夏日，骄阳似火，女性朋友们更要注意胸部健美，使之更挺拔美丽，有款有型。乳房，女性的象征，美丽且隐秘，由吸附在乳腺四周厚厚的脂肪等组成。因受荷尔蒙的控制，乳房在经期更大、更圆润，经前伴有轻微的疼痛。
如果饮食不当、暴饮暴食或饥肠辘辘均可改变它的形状，一般来说，只要乳房不过分肥大，不戴文胸对乳房的健美并无大碍。不去整形外科是无法改变乳房形状的，但只要对其认真呵护，并进行适当的锻炼，就能防止下垂，保持乳房皮肤的肌理和弹性。
1练健美
改善乳房轮廓最有效的手段莫过于运动。虽然乳房本身没有肌肉，但经过良好锻炼后，乳房两边的胸肌能起到很好的控制和支撑作用，使乳房更坚挺，而一旦忽视锻炼，它们便会开始松散、下垂。值得注意的是，饥饿疗法很容易造成对乳房的伤害。文胸固然可以托住乳房，但也使胸部脂肪显得过于冗，除了胸部较平的人，恐怕没人会拒绝戴文胸，但如果将每周3--4次、每次5--10分钟的胸部健美操纳入日程计划，可能会更加强健你的乳房。
2用水疗
水疗是健美乳房极好的办法，它能促进血液流动，使肌肤更紧致。最简单且收效很好的方法是定期向乳房喷洒冷水，洗澡水千万不要开得太热，太热的水会破坏皮肤的结缔组织。淋浴时，先用温水喷淋乳房，然后再用冷水，每只乳房淋30秒，每日坚持数分钟。或在冷水淋向乳房时，配合旋转式胸部按摩器增强刺激，每日坚持几秒钟，足以帮助你保持乳房不变形，增加弹性和张力。
3矫姿态
垂肩弓背有损于乳房的健美，时时注意保持正确的姿势至为重要。这并不是说要你盲目地挺起肩背和胸脯，正确的姿势应该是将胸脯从横膈膜处挺起，脊椎骨从骨盆神经处向上伸展，抬头的感觉像是有根绳子在用力往上牵引。
4润肌肤
要保持乳房的坚挺，千万不要挨饿，身体要强壮。另外，要定期往胸部、肩部，直至颈部涂抹营养润肤霜，这样有助于保护皮肤，促进结缔组织的更新，增强弹性纤维。涂上后，轻柔地由下而上打圈按摩，则效果更好。紫外线的照射，尤其是夏日里的紫外线，容易引起皮肤癌。夏天，女士们穿着薄透低领的衣裙，乳房周围娇嫩的肌肤会因此出现大量的色素沉淀，或者说是小斑点，这种现象就是皮肤受到阳光肆虐后引起的一种强烈的反应。根本的解决办法是在乳房周围，尽可能范围大些，抹上防晒品，形成一道防晒屏障。
5巧化妆
化妆能营造一种增加乳房高度和乳沟深度的幻觉。只须在双乳间刷上深红或古铜色粉，就能从视觉上增加沟深，不妨试试圣罗兰的BronzingPowder古铜色散粉和纪梵希的SunPrism添色剂，夏奈尔的BodyShine是种粉彩光亮剂，可以强调乳沟和锁骨。
6勤按摩
为改善皮肤肌理，保持乳房的坚挺和弹性，涂上保湿润肤露或润肤油进行按摩，若在润肤品里加几滴芳香的薄荷油，效果更佳。
7去瑕疵
岁月和阳光都会在柔嫩的肌肤上留下痕迹。可取的办法是防患于末然。往脸上抹保湿乳液时，千万别忽略了颈项和乳沟处，果酸可改善皮肤的肌理和外观，使皮肤上的瑕疵减小到最低程度，令乳房充满活力。为防止皱纹和斑点，可试试专为胸颈处皮肤而配方的高效护肤品。
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8选文胸
大约有百分之八十的女性，配戴的是尺寸不合适的文胸。而选用正确的尺寸和类型正是呵护乳房的一个要点。文胸如没有支托或尺寸过小，都会在双肩勒出一条勒出一条凹槽，这不仅影响美观，而且会造成颈背疼痛、头痛、肩膀痉挛等后果。
喂奶并不会对乳房造成伤害，但激素的起伏涨落可影响尺寸的大小，合适的文胸能撑起乳房，使其不受挤压。营养霜和防白纹霜在分娩之后要继续使用，而且每次喂奶后都应涂抹。
9防癌变
乳腺癌是女性的“专利”，大多数人都会“谈癌色变”，其实只要你冷静细心，就能处变不惊。
首先不必恐慌，50岁之前发现肿块（俗称“纤维腺瘤”和囊肿）的概率要比发现癌的概率大得多。如有异常，须立即看医生。一般来说，在行经前，乳房里的肿块波动起伏并伴有疼痛感，但这大多不是恶性的，而是良性的囊肿或纤维腺瘤。
一旦患了乳腺癌，发现得越早越好。每日自检并无必要，最佳自检时间是月经刚刚结束的那一两天，那时乳房还不很柔软，甚至还有些肿胀。如果你的经期不准，可选择在每月的同一天进行自检，方法如下：
站在镜子前，看看乳房外形有无异样，手往下按乳房皮肤，看乳头有无发红和肿胀。
淋浴时，用涂满肥皂沫的手很容易查出乳房的变化。
一只手臂举过头顶，另一只手按捏乳房四周直至腋窝，用手指去感觉，找到肿块的话要引起重视，不过，最新统计数字显示，65-80%的乳房肿块通常都不会癌变，所以发现肿块也大可不必惊慌.
健胸咨讯6-精油丰胸，健胸，缩胸:
这是我在英国的一个朋友处得来的方子，她在美容院工作，我用了第一个方子，真的有用。
1。丰胸（给想升cup的JM用）：
玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
2。健胸（帮助胸部保持坚挺，结实）：
柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：
柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15ml
我用了第一个丰胸配方，真的有用，每天洗完澡后按摩5分钟就行了。我妈妈有用第二个配方，说效果不错，而且皮肤还嫩了。
其实Clarins的胸部护理产品也很好的说。它有一款是晚上用的，另一款是早上用的，如果各位只是想健胸而不是丰胸，那我建议用这两种产品，很不错哦！
